هلا بكم فى منتدى الجاسوسات للبنات فقط
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
مرحباااااااااااااااااا بكى عزيزتى الزائرة نتمنى ان تكونى واحدة من اسرتنا بتسجيلك لدينا وشكرا لزيارتك لنا

شاطر | 
 

 استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محبة الجسوسات

avatar

عدد المساهمات : 44
تاريخ التسجيل : 27/08/2011
العمر : 19
الموقع : منتدى الجاسوسات

مُساهمةموضوع: استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية    السبت أغسطس 27, 2011 6:53 am


استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية


عمان: الرياضة تحافظ على الصحة واللياقة وهي مفيدة للمرأة لمساعدتها على القيام بأعباءها اليومية، لذلك تقدم لك الدكتورة سميرة عرابي عدد من النصائح الرياضية التي تهم المرأة عن كيفية ممارسة النشاط الرياضي خلال الشهر الفضيل:

1- الرياضة صحة.. حافظي على ممارستها لتحافظي على صحتك.

2- استمري بممارسة ولو قدر محدود من الرياضة خلال شهر رمضان للحفاظ على مستوى لياقتك.

3- يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي لمدة 15- 20 دقيقة بعد الإفطار بساعتين.

4- ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك فرصة مثالية للتخلص من سموم جسمك, وفقد بعض الوزن.

5- تعلمي الاستماع إلى جسمك في كل الأوقات.. لا تمارسي التدريبات الرياضية إذا قال لك جسمك لا !

6- يمكنك أيضا ممارسة الرياضة بعد أن تصلي صلاة التراويح التي تساعد على تنشيط الجسم ويكون جاهزا لممارسة الرياضة.

7- لا تجلسي أو تستريحي بعد الإفطار. استعدي للتوجه إلى المسجد على الفور, وإلا سيصيبك التعب والكسل.

8- الأعمال المنزلية تعد رياضة, قومي بها بنفسك وبشكل فعال لتتم الاستفادة.

9- بدلي بين تدريبات المقاومة وتدريبات القلب كجزء من تدريبك.

10- تمددي لتصلي إلى الأشياء الموجودة في الأماكن المرتفعة والنزول مع ثني الركبتين لالتقاط الأشياء من على الأرض.

11- اوقفي سيارتك بعيدا عن المكان الذي تقصدينه لتسيري مسافة إضافية.

12- استخدمي الدرج بدلا من المصعد.

13- اصطحبي أطفالك إلى الحدائق المحلية قبل الإفطار. فهذا نشاط مناسب للجميع.

14- أحيطي نفسك بأشخاص داعمين لك في ممارسة نشاطك الرياضي.

15- حافظي على سجل يومي يحتوي على نشاطك الرياضي. كافئي نفسك عند الانجاز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هانامونتانا

avatar

عدد المساهمات : 138
تاريخ التسجيل : 31/07/2011
العمر : 16

مُساهمةموضوع: رد: استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية    الثلاثاء نوفمبر 01, 2011 10:21 pm

شكرا لك ويشرفني أني أول واحدة رديت عليكي Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اية سندريلا

avatar

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 19/08/2011
العمر : 17
الموقع : لبنان (بيروت)

مُساهمةموضوع: رد: استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية    السبت ديسمبر 03, 2011 6:21 am

هذه المعلومات جميلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sam 15

avatar

عدد المساهمات : 93
تاريخ التسجيل : 03/02/2011
العمر : 19
الموقع : الاسكندرية

مُساهمةموضوع: رد: استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية    السبت ديسمبر 03, 2011 8:30 am

مشكوووووووووووووووووووووووووووورة على المعلووووووووووووووووووووووووووومات I love you I love you I love you I love you I love you I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
كلوفر الحلوة

avatar

عدد المساهمات : 348
تاريخ التسجيل : 19/08/2011
العمر : 17

مُساهمةموضوع: رد: استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية    الإثنين يناير 09, 2012 2:53 pm

مشكوووووووووووووووووووور على المعلوووووووومااااااااااااات و على تعبك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لبنى



عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 23/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية    الخميس يوليو 24, 2014 11:10 am

شكرا لجهودك والمعلومات الصحيه تسلمييييييييييييييييييييييي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
استمعي إلى جسمك.. الرياضة تعينك على أعبائك اليومية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الجاسوسات للبنات فقط :: قسم الصحة والسلامة-
انتقل الى: